TOP 10 DES CONSEILS POUR UNE MEILLEURE HYGIÈNE DE VIE

Qu’on vive à 100 à l’heure ou qu’on soit plutôt relaxe, on a tous envie de prendre soin de soi. En même temps, cela évoque bien-être et bonne santé ! Comment commencer ? Une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité sportive… Sans surprise, avoir une bonne hygiène de vie repose sur des habitudes saines. Et pas d’excuses : elles sont simples à appliquer au quotidien ! On a sélectionné 10 conseils pour se faire du bien. Vous allez être au top !

CONSEIL N°1 : ON S’ALIMENTE CORRECTEMENT 

Le B.A.ba, on mange de manière équilibrée ! Une règle d’or quand on veut s’offrir une bonne hygiène de vie. Alors, on limite (ça ne veut pas dire « bannir », ça veut dire « on réduit fortement ») les aliments gras, salés et sucrés (surtout le sucre blanc raffiné), on mange des fruits et légumes à chaque repas… On respecte également ses besoins en protéine : ni trop, ni trop peu. Et surtout, on dose les quantités en fonction du moment de la journée : on recommande de manger copieux au petit déjeuner, et léger au souper.

CONSEIL N°2 : ON DORT SUFFISAMMENT ET À HEURE FIXE 

Un adulte a besoin de dormir entre 7h et 9h par nuit. Essayez de vous coucher dès que vous ressentez les premiers signes de fatigue pour ne pas rater votre train de sommeil (qui ne survient que toutes les 90 minutes !). Une sieste de 15 minutes est également conseillée. Enfin, sachez que le corps ayant besoin de repères : autant que possible, on se réveille à heure fixe. Pas sympa pour les grasses matinées du week-end, on sait !

CONSEIL  N°3 : ON ADOPTE UNE BONNE HYGIÈNE CORPORELLE

Bien sûr, il y a la douche quotidienne mais ça ne se résume pas à ça ! Pensez à vous laver les mains régulièrement pour éviter la propagation des bactéries sur chaque objet que vous touchez, par exemple. Optez également pour des gommages contre les toxines, et des nettoyages réguliers de la peau contre les impuretés accumulées tout au long de la journée…

CONSEIL N°4 : ON FAIT DE L’EXERCICE 

Il est conseillé de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour pour entretenir son cœur et ses autres muscles. Sans prendre un abonnement en salle de sport, que diriez-vous de marcher ? Un bon début ! Autres solutions pour une bonne hygiène de vie : préférez les escaliers aux ascenseurs, le vélo à la voiture pour aller chercher le pain… Et si vous voulez vous lancer dans une activité sportive, choisissez une discipline qui vous plait. Vivez ces séances comme un plaisir et non une contrainte pour rester motivé(e) !

CONSEIL  N°5 : ON ÉVITE LE TABAC ET L’ALCOOL

Ne nous prenez pas pour des rabat-joies mais voilà : ces deux substances accélèrent le vieillissement. Consommées à l’excès, elles peuvent aussi provoquer des maladies graves.

CONSEIL  N°6 :  ON BOIT 1,5 LITRE D’EAU PAR JOUR

Près de 60% du corps humain est composé d’eau. Or, chaque jour, une grande partie de cette eau est éliminée par le corps (respiration, sudation etc.). Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour ! On augmente cette quantité en cas de fortes chaleurs, d’activité physique plus intense ou de maladie. Après, ça se boit beaucoup plus vite qu’on ne le croit. Et l’eau peut être consommée de maintes façons : boissons chaudes, jus, bouillon…

CONSEIL  N°7 : ON PRATIQUE LA RELAXATION

Le stress influe beaucoup sur le rythme cardiaque. Il perturbe aussi la qualité du sommeil. Arf ! Pour le combattre, pratiquez des exercices de respiration, de yoga, et de sophrologie qui vous relaxeront instantanément. On trouve de plus en plus de petits programmes gratuits et sympas à faire chez soi grâce à des applis de smartphone !

CONSEIL  N°8 : ON A UNE VIE SOCIALE

Pour avoir un moral d’acier, entretenez une vie sociale avec les personnes que vous chérissez, et n’hésitez pas à rire au moins une fois par jour. C’est excellent pour la santé ! On est sûrs que vous allez aimer ce conseil et le suivre plus facilement que les autres !

CONSEIL N°9 : ON S’OXYGÈNE

Être en bonne santé, c’est aussi prendre le temps de s’oxygéner. Alors on respire ! On évite les endroits enfumés ou pollués. Profitez du bon air du matin pour prendre un grand bol d’air pur. Que c’est bon…

CONSEIL N°10 : ON PREND LE TEMPS

Lâchez du lest de temps en temps et profitez tout simplement de la vie : prenez le temps de prendre un bain, lire un livre, voir des amis… Agréable aussi ce conseil !

Comment allez-vous associer et adopter ces conseils ? Vous en avez d’autres pour avoir une meilleure hygiène de vie ?